क्या सीबीडी बर्नआउट सिंड्रोम को कम कर सकता है?

जैसा कि अक्सर होता है, बर्नआउट गंभीर रूप से आपकी उत्पादकता को कम कर देता है और आपकी ऊर्जा के स्तर को कम कर देता है। जिन लोगों को जला दिया गया है वे आम तौर पर असहायता, निराशा और पूर्ण थकावट की भावनाओं में वृद्धि की रिपोर्ट करते हैं। दुर्भाग्य से, बर्नआउट सिंड्रोम आपके शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, जिससे आप चिंता और अवसाद जैसे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं।

सीबीडी के चिकित्सा लाभों की जांच के लिए अनुसंधान जारी है, वैज्ञानिक अध्ययनों में कैनबिनोइड के उपयोग और तनाव, अवसाद, नींद की कमी और थकावट जैसे बर्नआउट के लक्षणों में कमी के बीच संबंध पाया गया है। इस लेख में, हम इस बात पर गहराई से विचार करेंगे कि सीबीडी कैसे काम करता है और कैसे देखें सीबीडी बर्नआउट सिंड्रोम को कम कर सकता है।

बर्नआउट सिंड्रोम वैसे भी क्या है?

परिभाषा के अनुसार, बर्नआउट शारीरिक और मानसिक/भावनात्मक थकावट की स्थिति है जो लंबे समय तक काम से संबंधित तनाव से उत्पन्न होती है। यह तब होता है जब आप मानसिक और/या शारीरिक रूप से उस बिंदु तक थक जाते हैं जब आप निरंतर मांगों को पूरा करने में असमर्थ होते हैं। जो लोग व्यायाम नहीं करते हैं, अत्यधिक शराब पीते हैं, या काम/स्कूल में जितना वे संभाल सकते हैं उससे अधिक लेते हैं, वे बर्नआउट के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।

बर्नआउट सिंड्रोम एक गंभीर स्थिति है जो सूक्ष्म संकेतों और लक्षणों से शुरू होती है जैसे कि लगातार सिरदर्द, भूख में बदलाव और ज्यादातर समय थकान महसूस होना। यदि इन लक्षणों को संबोधित नहीं किया जाता है, तो वे एक बड़े शारीरिक या मानसिक टूटने का कारण बन सकते हैं। वर्तमान में, बर्नआउट सिंड्रोम के उपचार के लिए कोई विशिष्ट दवा नहीं है। इसलिए, वैज्ञानिक नशे की लत या प्रतिकूल प्रभावों के जोखिम के बिना बर्नआउट से उबरने के लिए एक प्राकृतिक दृष्टिकोण के रूप में चिकित्सा भांग की खोज कर रहे हैं।

सीबीडी क्या है और यह कैसे काम करता है?

कैनबिडिओल (CBD) कैनबिस सैटिवा पौधों द्वारा प्राकृतिक रूप से उत्पादित एक गैर-नशीला कैनबिनोइड है। मानव शरीर में एक एंडोकैनाबिनोइड सिस्टम (ईसीएस) होता है जो हमारे सबसे महत्वपूर्ण शारीरिक कार्यों, जैसे मूड, नींद, भूख और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को विनियमित करने में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। ईसीएस अंतर्जात कैनबिनोइड्स (एंडोकैनाबिनोइड्स) से बना है, जो एंडोकैनाबिनॉइड रिसेप्टर्स से जुड़ता है जो संकेत देता है कि ईसीएस को कार्रवाई करने की आवश्यकता है।

कैनबिनोइड्स जैसे सीबीडी और टीएचसी आपके शरीर के एंडोकैनाबिनोइड्स के समान हैं, सिवाय इसके कि वे भांग के पौधों द्वारा निर्मित होते हैं। इसीलिए जब आप सीबीडी का सेवन करते हैं, तो यह एंडोकैनाबिनॉइड रिसेप्टर्स के साथ उसी तरह इंटरैक्ट करने में सक्षम होता है जैसे एंडोकैनाबिनोइड्स। इस बातचीत के परिणामस्वरूप मन और शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जैसे दर्द, तनाव, चिंता और सूजन को कम करना।

कैसे सीबीडी बर्नआउट सिंड्रोम के लक्षणों को कम कर सकता है

पुराने दर्द और अनिद्रा जैसे लक्षणों को कम करने के लिए पारंपरिक चिकित्सा में सीबीडी का लंबे समय से उपयोग किया जाता रहा है, और हाल के अध्ययनों ने इनमें से कुछ स्वास्थ्य दावों का समर्थन किया है। एक 2021 अध्ययन बर्नआउट सिंड्रोम को कम करने के लिए सीबीडी के उपयोग पर आशाजनक परिणाम मिले। अध्ययन, में प्रकाशित हुआ अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल, 120 चिकित्सकों को शामिल किया गया जिन्होंने काम की थकावट के कारण बर्नआउट सिंड्रोम का अनुभव किया।

जबकि 61 प्रतिभागियों को मानक चिकित्सा के साथ 300mg सीबीडी तेल की दैनिक खुराक मिली, 59 को अकेले मानक देखभाल प्राप्त हुई। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने सीबीडी और मानक देखभाल दोनों प्राप्त की उनमें अकेले मानक चिकित्सा प्राप्त करने वालों की तुलना में 50% अवसाद के लक्षणों, 60% चिंता के लक्षणों और 25% सामान्य बर्नआउट में उल्लेखनीय कमी आई।

बर्नआउट सिंड्रोम वाले लोगों में सीबीडी तेल नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में भी मदद कर सकता है। अनुसंधान ने पाया है कि इसके सुखदायक गुण दौड़ते हुए दिमाग को शांत करने और आराम देने में मदद कर सकते हैं, जिससे आपके शरीर को गहरी और अधिक आरामदायक नींद मिल सकती है।

इस बात के भी प्रमाण हैं कि सीबीडी पुराने और तीव्र दोनों तरह के दर्द से राहत दिला सकता है। पुराना दर्द तनाव का कारण बन सकता है, जो आपके जीवन के हर पहलू को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, अंततः बर्नआउट की ओर ले जाता है। के अनुसार कुछ विशेषज्ञ, पुराने दर्द के लिए सीबीडी एक अत्यधिक प्रभावी एनाल्जेसिक हो सकता है। कई अध्ययनों यह भी पाया है कि सीबीडी तेल में विशिष्ट यौगिक पुराने दर्द को कम करने में विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं।

दर्द और चिंता के लिए सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी गमियां

इसके अतिरिक्त, सीबीडी आपके तंत्रिका तंत्र में व्यक्त रिसेप्टर्स को लक्षित करके शांति को बढ़ावा देने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। अनुसंधान इस लाभ का समर्थन करता है कई अध्ययन यह पुष्ट करना कि सीबीडी के प्राकृतिक शांत करने वाले गुण अवसाद और चिंता विकारों के लिए सहायक हो सकते हैं। लंबे समय तक काम से संबंधित तनाव के प्रभाव से अवसाद और चिंता हो सकती है, जिससे आप उन चीजों में उदास और उदासीन महसूस करते हैं जिनका आप आनंद लेते थे। आप सीबीडी तेल की ओर रुख कर सकते हैं अपने मन को शांत करो जब बर्नआउट आपको उदास या चिंतित महसूस कराता है।

अंतिम विचार

यदि आप आसन्न बर्नआउट के शुरुआती संकेतों को देखते हैं या स्थिति पहले से ही आप पर हावी हो चुकी है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप रुकें और थकावट को दूर करने के लिए सकारात्मक कदम उठाएं और फिर से सकारात्मक महसूस करें। सीबीडी ईसीएस के साथ बातचीत करके अपना प्रभाव पैदा करता है, जो आपके शरीर में होमियोस्टैसिस को बनाए रखने में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। बर्नआउट सिंड्रोम के लक्षणों को कम करने में सीबीडी के चिकित्सीय गुणों का अध्ययन किया गया है, और परिणाम बहुत ही आशाजनक हैं।

हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि CBD अध्ययन अभी भी अपने शुरुआती चरण में हैं, और अभी भी बहुत कुछ है जो हम कैनबिनोइड के बारे में नहीं जानते हैं। इसलिए, बर्नआउट के लिए सीबीडी का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका सुझाने के लिए अपने डॉक्टर से बात करना एक अच्छा विचार है।